Психологические границы - это механизм нашей психики, который позволяет вам оставаться собой, сохраняет индивидуальность, дает ощущение свободы, спокойствия и безопасности.
Конечно, если этот механизм работает правильно.
Нарушения личных границ
- активно интересуются вашей личной жизнью, доходами, взаимоотношениями с близкими людьми (тот самый "любимый вопрос": "Ну как? Замуж все еще не вышла?")
- вам говорят, что вы должны чувствовать, думать, делать
- распоряжаются временем, не учитывая ваши интересы
- дают определение кто вы. Например: "Только такая глупышка как ты, могла поверить в эту сказку"
- постоянно нарушают обещания, чувствуя, что вы все равно "простите" и это будет безнаказанно
- в общении не верят вашим чувствам и переживаниям, обесценивают их
- передразнивают, подшучивают, пытаются поддеть или обращаются как с маленьким ребенком
- постоянно берут ваши личные вещи, наводят порядок на вашей личной территории, читают почту, смс и прочее
- угрожают наказанием, если вы отказываетесь что-то делать
- манипулируют вами, используя чувство вины, долга, чести
- постоянно дают советы и навязывают следование им
- обесценивают ваши мысли, образ жизни, черты характера, поступки и решения...
Этот список далеко не полный, его можно продолжать еще очень долго.
Очень часто учат защищать границы. Учат говорить "Нет", игнорировать окружающих, в качестве защиты либо уходить в себя, либо общаться с нарушителем на его же языке (тем самым нарушая его личное пространство).
И это, увы, не всегда работает.
Внутренние установки, чувство вины, бессознательное желание "быть всегда хорошей" приводит к том, что ваши начинания влекут за собой сильнейший внутренний дискомфорт.
И вы возвращаетесь к прежнему поведению.
Я не ставлю главной целью научить вас защищать свои границы
(хотя это тоже будет на Мастер-классе).
Я предлагаю вам научится ими управлять, сделать их динамичными, взять под контроль.
Спокойствие, уверенность в себе, самооценка, ощущение стабильности и внутреннее чувство "мне можно" -
это далеко не все, чем обладает человек со здоровыми психологическими границами.
Какими инструментами мы будем работать:
- Практика для укрепления внутреннего Я: "Строительство Дома". Это упражнение состоит из нескольких этапов. Каждое занятие будем делать определенную часть.
- Энергопрактика для укрепления и осознания границ "Пятиконечная звезда" через вхождение в особое состояние сознания, работу с энергопотоками и телом.
- Создание модели (паттерна) реагирования и включения на бессознательном уровне
- Секреты общения: как сказать "Нет" и сохранить хорошие отношения
- Работа с убеждениями и установками, мешающими сохранению границ (например: "Думать о себе - это плохо")
- Избавление от чувства вины ("Если я скажу "нет", то обижу человека")
Это сложные, объемные техники, поэтому их в этом Мастер-классе немного.
Но ведь количество практик - это не главное.
Намного важнее, как они изменять вашу жизнь.
Вы готовы стать другой?
