Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством
Подборка актуальных техник для из КПТ, DBT и IPSRT, которые помогут людям с БАР. Как научиться справляться с эмоциональными бурями, вовремя замечать и даже предотвращать мании и депрессии?
Основа лечения биполярного расстройства — медикаменты. Но это не значит, что ваше благополучие полностью зависит от таблеток и врачей.
Поддержание ремиссии во многом зависит от самого человека — от его или ее повседневных привычек, от способности понимать свое состояние и даже от образа мышления. Обрести эти полезные навыки можно вместе с психотерапевтом.
Многие психотерапевтические техники вполне реально освоить самостоятельно. Я подобрала 10 проверенных техник самопомощи для биполярников из психотерапии разных направлений: КПТ, DBT и интерперсональной терапии.
Структура вебинара:
- Техники самопомощи против симптомов БАР: как вести дневник настроения; зачем нужно знать свои триггеры; признаки приступа: как отличить депрессию от “просто плохого настроения”; социальные и биологические ритмы.
- Универсальные методы: дневник автоматических мыслей; копинг карточки; как понять свои ценности; как не бояться проблем; экспозиция: бояться и делать; практики осознанности.
Цель встречи:
- Познакомиться с техниками самопомощи, которые помогают улучшить самочувствие людей с биполярным расстройством.
Для кого:
- Люди с биполярным расстройством и их близкие в поисках равновесия;
- Начинающие психологи, планирующие работать с клиентами с БАР.
Ведущая Маша Пушкина (Фаворская):
Клинический психолог, ведущая групп поддержки для людей с расстройствами настроения, соавтор практических пособий “Группы взаимопомощи для людей с биполярным расстройством и депрессией” и “Равное консультирование людей с биполярным расстройством”, переводчик книги “Беспокойный ум: Моя победа над биполярным расстройством”.
