1. Белковый сборник завтраков
30 простых идей, как легко набирать норму белка в день и полюбить каждое своё утро.
Сборник белковых завтраков для красоты, любви и энергии.
"Норма белка — как зарядка: если делать каждый день — чувствуешь разницу во всём"
Белок = энергия, сытость, красивые волосы, упругая кожа, сильные мышцы, сияющая кожа и сильный иммунитет.
Нехватка белка = усталость, тяга к сладкому, слабый иммунитет.
Особенно важен после 30 лет, при занятиях спортом, дефиците веса и активной жизни.
Кому подойдет:
- Хочешь завтракать с пользой — даже на бегу
- Надоело каждое утро решать, что приготовитьНе добираешь белок, но не хочешь сухую грудку
- Любишь вкусную, домашнюю, но сбалансированную еду
- Заботишься о себе и близких через еду
- Хочешь без стресса выстроить комфортную утреннюю привычку
Что внутри:
- 30 рецептов белковых завтраков оформленных в PDF (удобно смотреть как с экрана так и для печати)
- Фото и пошаговое описание приготовления каждого блюда
- КБЖУ в каждом рецепте
2. Белковая книга
33 белковых рецептов
ФОТО И ОПИСАНИЕ
процесса приготовления:
КБЖУ к каждому рецепту
Сборник белковых рецептов,
который собрал в себе множество простых и быстрых идей как легко набирать норму белка в день
3. Салат ON 2.0
Это не просто очередной сборник рецептов.
Это мой способ показать вам, что быть гедонистом ЛЕГКО!
Гедонизм -это тонкое искусство наслаждаться жизнью с любовью
и заботой о себе.
Прийти к этому состоянию просто, если поддерживать БАЛАНС.
МЕНЮ
Салаты с курочкой
Салат с курочкой и манго
Паста салат с курочкой
Салат с курочкой и апельсином
Салат с курицей, апельсинами и сельдереем
Салат Аля Цеза
Салаты с говядиной
Салат аля Тбилиси
Салат со стейком
Теплый азиатский салат
Салаты с рыбой и морепродуктами
Салат с киноа и креветками
Салат с тунцом и яблоком
Салат с картофелем и лососем
Салат с треской
Салат с печенью трески
Вегетарианские салаты
Кабачковый салат с заправкой из авокадо
Салат с баклажанами по азиатски
Огуречный салат
Салат с бататом и баклажаном
Салат с бататом, авокадо и вялеными томатами
Закуска из замеченного баклажана
Паста салат с запечными томатами
Закуска из свеклы
Салат со свёклой и грейпфрутом
Салат с грушей и голубым сыром
Салат с хрустящим сыром
Салат панцанелла
Базиликовый соус аля песто
Томатный соус
Перечный соус
Чечевичный салат с морковью
Маринованный лук
4. УМНОЕ ПП МЕНЮ
Это не просто сборник
с низкокалорийными рецептами, это ещё и баланс между белками, жирами и углеводами.
Этот сборник для тех, кто:
Хочет получать удовольствие от еды
Хочет есть хорошими порциями и наедаться
Устал каждый день высчитывать калораж блюд
Хочет меньше времени тратить на готовку
5. БЕЛОК & ОВОЩИ
Сборник создан для тех, кто хочет есть вкусно, и при этом сытно
Что входит
36 идей белковых простых рецептов с овощными гарнирами и заправками
Рецепты из простых ингредиентов, но при этом с вкусовыми фишками
Рецепты из мяса, рыбы, птицы, бобовых со множеством вариаций
36 идей белковых простых рецептов с овощными гарнирами и заправками
Рецепты из простых ингредиентов, но при этом с вкусовыми фишками
Рецепты из мяса, рыбы, птицы, бобовых со множеством вариаций
Белковые рецепты позволят вам легко и вкусно контролировать калории, не срываться на вредную еду и легко стройнеть ❤
*Белковые рецепты
Рулетики с цукини и курицей в томатном соусе
Роллы с рыбкой
Хрустящая лепёшка с курицей с грузинским акцентом
Овощной салат с курочкой и арахисовой заправкой
Куриные шашлычки в киви маринаде
Лёгкая лапша с овощами и креветочным соусом
Ленивые голубцы
Стейк из капусты с бифштексом
Томлёное нежное мясо
Куриные шашлычки в томатном маринаде
Запеканка из тунца с цукини и полентой
Салат с курочкой, яблоками и орешками
Ленивые вареники с зеленой сметаной
Быстрая рыбка с овощами
Чечевичные вафли
Запечённый омлет с цукини с хрустящей корочкой
Творожные заливные рулетики
Нежная курочка в сливочном песто
Запечённый баклажаны с фаршем под томатной шапочкой
Вафли из курицы с сыром
Домашние люля кебабчики
Врап с салатной зеленью и курочкой
Хрустящая курочка в зеленом соусе
Салат с курочкой, апельсином и сельдереем
*Овощные рецепты
Лёгкое соте из овощей с рисовой лапшой
Хрустящие овощные крокеты
Запечённые овощи в соусе медовая горчица
Крипсы из овощей в духовке
Лёгкая паста из кабачка
Лук конфи для самых вкусных бургеров и тостов
Хрустящая цветная капуста в муссе из авокадо
Брокколи с ореховым соусом
Маринованные овощи
*Соусы
Азиатский майонез
Универсальный ореховый соус
Крабовый паштет
35+ рецептов
